Fitnessstudio – Welche Alternativen gibt es?

Freude, Entspannung, Fitness, Gesundheit, sogar Therapie: all das bietet uns die Arbeit im Garten. Aus gutem Grund ist das Gärtnern also eine der liebsten Freizeitbeschäftigungen der Deutschen. Je aktiver man ist, desto besser – dies gilt auch für die Gartenarbeit. Gartenpflege ist in der Präventionsmedizin mittlerweile als effektiver Schutz vor Zivilisationskrankheiten anerkannt. Wie Sie die Lust am Gärtnern voll auskosten, sich durch die Arbeit in Ihrem grünen Wohnzimmer fit halten und Ihren Körper schonen können, wollen wir Ihnen in unserem Garten-Ratgeber nahebringen.

Fitnessstudio Alternative: Corona macht erfinderisch

Wer sich ohne Fitnessstudio fit halten möchte, kann dies ohne Probleme tun, spätestens seit dem ersten Lockdown in dem Fitnessstudios corona-bedingt über Monate geschlossen wurden, weiß das jeder Sport-Fan. Unabhängig von Öffnungszeiten und Wind & Wetter, kann man in den eigenen vier Wänden jederzeit eine kleine oder große Trainingseinheit einlegen. Optimal gelingt dies mit einem Fitnessgerät für zu Hause. Im Fachmarkt gibt es günstige Modelle in guter Qualität, die für verschiedene Ansprüche das passende Sportgerät liefern. Vom Fahrrad-Ergometer über Elipsen- oder Crosstrainer, Laufbänder und Rudergeräte bis hin zu effektiven Neuheiten wie Vibrationsplatten.

Die Auswahl an Fitnessgeräten für den Hausgebrauch ist groß. Fitnessgeräte sind aber nicht die einzige Alternative zum Fitnessstudio. Möglichkeiten sich ohne Studio in Form zu halten, gibt es genug.

Fitnessstudio Alternative: Corona macht erfinderisch

Wer sich lieber ohne Fitnessstudio fit halten möchte, kann dies ohne Probleme tun, spätestens seit dem ersten Lockdown in dem Fitnessstudios corona-bedingt über Monate geschlossen wurden, weiß das jeder Sport-Fan. Unabhängig von Öffnungszeiten und Wind & Wetter, kann man in den eigenen vier Wänden jederzeit eine kleine oder große Trainingseinheit einlegen. Optimal gelingt dies mit einem Fitnessgerät für zu Hause. Im Fachmarkt gibt es heute günstige Modelle in guter Qualität, die für verschiedene Ansprüche das passende Sportgerät liefern. Vom klassischen Fahrrad-Ergometer über Elipsen- oder Crosstrainer, Laufbänder und Rudergeräte bis hin zu besonders effektiven Neuheiten wie Vibrationsplatten – die Auswahl an Fitnessgeräten für den Hausgebrauch ist groß. Fitnessgeräte sind aber nicht die einzige Alternative zum Fitnessstudio. Möglichkeiten sich ohne Studio in Form zu halten, gibt es genug.

Eine Vibrationsplatte als perfektes Fitnessgerät für zu Hause

Vibrationsplatten haben sich in kurzer Zeit einen wirklich guten Ruf verdient – und zwar nicht nur im privaten Bereich, sondern sogar bei Profisportlern. Das Geheimnis der vibrierenden Platten: Durch die schnellen auf-ab- sowie hin-und-her-Bewegungen wird jede auf der Platte absolvierte Übung intensiviert. Eine einfache Kniebeuge oder das kurze Halten eines Liegestützes kann im entsprechenden Vibrationsmodus zum echten Kraftakt werden. Besonders vorteilhaft: Ob man will oder nicht, durch die Schwingungen ‚müssen‘ die Muskeln gegenhalten und zwar bis in die Tiefenmuskulatur hinein. Diesen Effekt erzielt man in vergleichbarem Maße bei kaum einer anderen Form des Trainings.

Deshalb ist das Vibrationstraining ganz besonders effektiv und selbst kurze Trainingsintervalle zeigen schon nach sehr kurzer Zeit messbare Erfolge. Wer mit Vibrationstraining abnehmen möchte hat also mit ein bisschen Displiplin (auch beim Thema Ernährung) gute Chancen!

Die Vorteile einer Vibrationsplatte

Der offensichtlichste Vorteil einer Vibrationsplatte: Bei regelmäßiger Durchführung reichen bereits kurze Trainingseinheiten von ca. 10 Minuten, um spürbare Erfolge zu erzielen und die gesamte Muskulatur überaus effektiv zu stärken. Denn durch den besagten Einbezug der sonst schwer zu trainierenden Tiefenmuskulatur werden nicht nur die Intensität, sondern eben auch die Effektivität des Trainings potenziert. So erfreut sich das Vibrationstraining vor allem bei all jenen größter Beliebtheit, die wenig Zeit haben oder sich in Ihrer Freizeit einfach lieber anderen Dingen widmen. Ein weiterer und letztlich sogar wichtigerer Vorteil des Vibrationstrainings liegt in einer überaus effektiven Stabilisierung des Skeletts. Denn eine kräftige Tiefenmuskulatur gibt unserem gesamten Rücken Halt. Von unseren 640 Muskeln sorgen ganze 140 für einen stabilen Rücken und eine gerade Haltung. Während bei herkömmlichem Training fast immer nur die oberflächliche Muskulatur und damit nur ein Teil der Muskeln trainiert wird, gelingt auf der Vibrationsplatte ein überaus umfassendes Training. Daher erfreut sich auch das Vibrationstraining zur Stärkung der Rückenmuskulatur großer Beliebtheit.

Effektives Training für besonders schnelle Erfolge?

Das Training auf einer Vibrationsplatte gilt als besonders effektiv und verspricht besonders schnelle Erfolge. Tatsächlich ist das Training – bei korrekter Ausführung der Übungen – überaus wirkungsvoll und zeigt erstaunlich schnell spürbare Ergebnisse. Erwarten Sie aber keine Wunder und übertreiben Sie es, ganz besonders als Trainings-Neuling, nicht! Denn die durch die Schwingungen der Platte bedingte hohe Intensität des Trainings führt dazu, dass alle Übungen ungleich schwerer sauber auszuführen sind. Wenn Sie merken, dass Sie eine Übung nicht mehr halten können und zwischendurch Ihre Haltung korrigieren oder neu ansetzen müssen, beenden Sie das Training und machen mindestens einen Tag Pause. Bei guten Modellen können Sie auch zwischen verschiedenen Schwingungsmodi wählen und in diesem Fall einen leichteren Modus wählen. Auch bei einem sanften Trainingseinstieg werden Sie nach kurzer Zeit erste Erfolge bemerken, da auch kurze Trainingseinheiten von wenigen Minuten alle 2 bis 4 Tage Ihre Muskulatur nachhaltig stärken werden.

Sport im Freien: radeln, walken oder schwimmen Sie sich in Form

Wer seine Sporteinheiten mit frischer Luft würzen möchte, hat jede Menge Möglichkeiten, sich ohne Fitnessstudio fit zu halten. Besonders die warmen Monate bieten etliche Möglichkeiten für Sport in der Natur, aber mit der passenden Ausstattung macht Sport im Freien im Winter ebenso viel Spaß. Die Klassiker sind nach wie vor Radfahren, Walken, Joggen oder Schwimmen. Je nach persönlichen Vorlieben lassen sich mit diesen Sportarten große (beim Schwimmen fast alle) Muskelgruppen trainieren und die Ausdauer stärken. Wer sich Abwechslung wünscht, entscheidet sich nicht für eine Sportart, sondern betreibt gleich mehrere Sportarten und gestaltet seinen Trainingsplan auf diese Weise nicht nur abwechslungsreicher, sondern auch effektiver.

Die Vorteile von Sport im Freien

Die Vorteile dieser Alternative zum Fitness-Studio liegen auf der Hand: Statt Studio-Gebühren oder Kosten für ein eigenes Fitnessgerät gönnen Sie sich viel frische Luft und tun Ihrem Herz-Kreislauf-System auf diese Weise noch zusätzlich zum Training etwas Gutes. Das Training im Freien lässt sich sehr individuell gestalten und auch prima zu zweit oder in einer Gruppe durchführen, was besonders bei nicht ganz so strahlendem Sonnenschein hilft, sich dauerhaft zu motivieren.

Sport - Der gute alte Sportverein: fit werden in geselliger Runde

Eine letzte gute Alternative zum Fitnessstudio, die heute schon fast in Vergessenheit gerät, ist das Training in einem Sportverein oder einem lockeren Sporttreff. Schauen Sie sich einmal in Ihrer Stadt um, Sie werden sich wundern, wie viele Sportvereine es gibt, die sich immer über neue Mitglieder freuen. Auch Volkshochschulen oder ähnliche Träger bieten diverse Möglichkeiten, für kleines Geld in der Gruppe und unter Anleitung Sport zu treiben.

Die Vorteile eines Sportvereins

Sportvereine bieten nicht nur die Chance, eine (neue) Sportart zu betreiben und dank fachkundiger Anleitung seine Fähigkeiten zu verbessern, sondern sind auch für alle zu empfehlen, für die Sport in Gesellschaft gleich doppelt Spaß macht. Ob Mannschaftssport oder ‚Einzelsportarten‘ wie Laufen oder Schwimmen – das Training ist eine wunderbare Möglichkeiten neue Gesichter kennenzulernen und so Fitness mit dem Knüpfen sozialer Kontakte zu verbinden. Viele Vereine bieten auch verschiedene Kurse an, sodass Mitglieder die Möglichkeit haben, in unterschiedliche Sportarten hineinzuschnuppern und sich den für Sie passenden Kursinhalt sowie das angemessene Trainingslevel auszusuchen.

Weitere Beiträge
  • Mini-Heimtrainer: Ihr effektiver Helfer gegen Bewegungsmangel!
    Mini-Heimtrainer: Ihr effektiver Helfer gegen Bewegungsmangel!
    5. Mai 2023
    Bewegungsmangel ist ein weit verbreitetes Problem in unserer Gesellschaft. Viele Menschen verbringen den Großteil ihres Tages im Sitzen und vernachlässigen dabei ihre körperliche Fitness. Doch das muss nicht sein! Mit einem Mini-Heimtrainer können Sie auch zuhause oder im Büro ganz einfach etwas für Ihre Gesundheit tun. In diesem Blog erfahren Sie alles Wissenswerte rund um den Mini-Heimtrainer, von seinen Einsatzmöglichkeiten bis hin zu den verschiedenen Modellen. Überzeugen Sie sich selbst von der Wirksamkeit dieses kleinen Helfers gegen Bewegungsmangel und starten Sie noch heute durch!
    Weiterlesen
  • Mit dem Faltrad auf Reisen – diese Vorteile gibt es
    Mit dem Faltrad auf Reisen – diese Vorteile gibt es
    27. April 2023
    Wenn Sie gerne reisen und dabei auch noch sportlich aktiv sein möchten, dann ist ein Faltrad das ideale Fortbewegungsmittel für Sie. Denn im Vergleich zu herkömmlichen Fahrrädern sind Falträder besonders platzsparend und leicht zu transportieren. Besonders praktisch wird es, wenn Sie sich für ein Faltrad eBike entscheiden, denn so können Sie auch längere Strecken ohne große Anstrengung zurücklegen.
    Weiterlesen
  • Klapprad E-Bike – noch schneller unterwegs
    Klapprad E-Bike – noch schneller unterwegs
    28. März 2023
    Das innovative Klapprad E-Bike ermöglicht es Ihnen, noch schneller als mit einem herkömmlichen Rad unterwegs zu sein. Es ist ein Faltrad mit integriertem Elektromotor und bietet Ihnen viele Vorteile. In diesem Blogbeitrag stellen wir Ihnen das Klapprad E-Bike in allen Details vor. Wir beginnen mit den verschiedenen Funktionen und Vorzügen des faltbaren E-Bikes, damit Sie wissen, was Sie erwartet. Wir werfen einen Blick auf die Unterschiede zwischen den E-Klapprädern und ihre Leistung und erläutern, für wen sich ein elektrisches Faltrad eignet. Schließlich gehen wir im E-Bike Faltrad Test der Frage nach, welches Modell zu wem am besten passt.
    Weiterlesen
  • Welches Faltrad passt zu mir?
    Welches Faltrad passt zu mir?
    9. März 2023
    Sie haben eine Entscheidung getroffen: Sie möchten ein Faltrad kaufen. Doch welches passt am besten zu Ihnen? Wir möchten Sie bei dieser Entscheidung unterstützen und geben einen kurzem Überblick über die verschiedenen Arten von Falträdern und ihre Unterschiede:
    Weiterlesen
  • Warum ist der Ananda E-Bike-Motor so beliebt?
    Warum ist der Ananda E-Bike-Motor so beliebt?
    21. Februar 2023
    Sie suchen nach einem E-Bike, sind dabei auf den Hersteller Ananda aufmerksam geworden und fragen sich nun, warum der Ananda E-Bike- Motor so beliebt ist? Es gibt viele Gründe, warum dieser E-Bike-Motor zu den begehrtesten Modellen gehört. In diesem Artikel werden wir auf die Vorteile des Ananda Fahrrad Motors eingehen und erklären, warum er so beliebt ist.
    Weiterlesen
  • Massagegun: Welcher Aufsatz für was?
    Massagegun: Welcher Aufsatz für was?
    14. Februar 2023
    Massagepistolen sind eine fantastische Investition, wenn es um die Verbesserung der Muskelfunktion und des allgemeinen Wohlbefindens geht. Sie helfen nicht nur dabei, Schmerzen zu lindern, sondern fördern auch die Entspannung und Dehnung verschiedener Muskelgruppen. Allerdings ist es wichtig, dass Sie die richtigen Aufsätze verwenden, um den maximalen Nutzen aus Ihrem Massagegerät zu ziehen. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die verschiedenen Massage Gun Aufsätze und welche Aufsätze am besten für welchen Zweck geeignet sind.
    Weiterlesen
  • Die besten Übungen für die Vibrationsplatte
    Die besten Übungen für die Vibrationsplatte
    2. Dezember 2022
    Eine Vibrationsplatte bietet Ihnen Muskelkräftigung, Gleichgewichtstraining, Koordinationstraining und Ausdauertraining. Um den gesamten Körper effektiv zu trainieren ist ein abwechslungsreiches Übungsprogramm sinnvoll. Wir möchten Ihnen die besten Übungen für die Vibrationsplatte vorstellen, mit denen Sie Ihren Körper fordern aber nicht überfordern.
    Weiterlesen

Stylesheet